この記事は
【頼っていいんです】限界ママを支える育児支援制度〜頼れるサポート一覧〜
シリーズです。制度を知った”その先へ”。
あなたが少しでも楽になれる一歩の、後押しになりますように。
はじめに
出産って、感動のゴールじゃなくて長い長い育児のスタート。
産後の疲労が辛くても
上の子が泣き叫んでいても
もう頑張れないと嘆いても…
残酷にも毎日はどんどこやってくる、それが現実。
たーすーけーてーだーれーかーーー
すぐそこに、限界ラインが見えているママにこそ届けたい。
それが今回のテーマ、産後ヘルパー制度です。
産後ヘルパーってどんな人？何をしてくれる？
一言で言えば、家事や育児の”今すぐ助けてほしい”をサポートしてくれる人。
自宅に来てくれて、赤ちゃんのお世話・ごはんの準備・洗濯や掃除など
日々の暮らしを支えてくれます。
ちなみに、ヘルパーさんは基本的に女性の方が多いです。
授乳や沐浴など、ママの身体や赤ちゃんに関わるデリカートなケアがあるため
多くに自治体や事業者では「女性スタッフ」を前提としています。
気になる方は、申請する時に「女性希望」と伝えておくと安心ですよ
「訪問型産後ケア」とは違うのか？
話が少し逸れたので戻しますが
「産後ヘルパー制度」と「訪問型産後ケア」とは、別物です！
少し整理してみると
| 産後ヘルパー制度 | 訪問型産後ケア | |
| 来てくれる人 | 家事・育児支援スタッフ | 家事・育児支援スタッフ |
| 内容 | 掃除、洗濯、沐浴補助、食事づくりなど | 授乳指導、乳房ケア、母体の健康チェックなど |
| 特徴 | 実務・生活サポート | 医療・専門的 |
どちらもママの味方ですが
何を手伝ってほしいかで選ぶのがポイントです
こんなふうにお願いできる！
ヘルパーさんは”プロ”ですが、超人ではありません。
時間内に何をお願いしたいか、ざっくりメモしておくと
お互いにスムーズです。
例えば…
- 赤ちゃんの沐浴サポート・オムツ替え・授乳補助
- 洗濯物をたたむ・干す・しまう
- ごはんの下ごしらえ・簡単な作り置き
- 掃除機かけやトイレ掃除
- 上の子の遊び相手や送迎
- ママが10分だけでもシャワーを浴びる時間づくり
頼む＝甘えじゃない
”今日を乗り切るための知恵”だと思ってオッケー。
実際に頼んでみたら…心がほぐれた話
産後ヘルパーさんではありませんが
私もかつてある種のヘルパー制度を利用したことがあります。
赤の他人を家にいれるので
それはそれは、葛藤しましたよ（笑）
こ、こんな散らかった汚い家に人を呼ぶなんて…
来てくれたのは年配の女性。
ちょうど母世代の女性で、こちらでメモしておいた「お願いリスト」に
時間内で全て応えてくれました。
かゆいところに手が届くというか
「助けてくれる人がいるんだ…」って思えた瞬間。
一人じゃないんだって思えて
泣きそうになりました。
女性ならではの気配りに救われた
私の場合、主に身体が不自由な子どものお風呂を一人で入れるのを
手伝ってもらっていました。
お風呂の前に洋服を脱がして連れてきてもらい
終わったらキャッチしてもらって
パジャマを着せてもらい水分を飲ませてもらう
その間、私はお風呂にしっかり入らせてもらって
少し湯船につかることも出来るようになりました。
最初から、お願いしたいことが入浴のお手伝いだったので
そりゃもう、私は初日から素っ裸を見せましたが（笑）
年齢的に「お母さん」世代の方が多かったので
その点については全く抵抗を感じませんでした。
遠慮はいりません！”頼られるプロ”のたくましさ
最初は「これとこれだけで…」と遠慮がちにお願いした私に
「他にも何かありますか？遠慮しないでくださいね」
「まだ時間が余ってるので、これやりましょうか？」
と、山盛りになっている洗濯物を片っ端から畳んでくれました。
ほんと、泣きそうになった瞬間です💦
遠慮せずにお願いしたほうが逆に、いいみたいなんです。
ヘルパーさんはお仕事で来てくれているのだから
むしろ、ちゃんとお仕事をお願いする方が失礼でないということ。
ヘルパーさんたちは
“ママを支えるために”きてくれたプロフェッショナル。
遠慮しすぎるよりも
「今ちょっと手伝ってほしいこと」を素直に伝えるほうが
お互いに気持ちよく過ごせるのだと実感しました。
私が住んでいる自治体を例に
対応してもらえるサービスをご紹介しましょう。
基本サービス内容
●家事支援
- 掃除、洗濯
- 食事の準備（買い物を含む）
- その他、日常生活に必要な家事の一部
●育児支援
- 赤ちゃんの見守り・おむつ交換・授乳介助
- ママがシャワーを浴びる間などの一時的な見守り
- 沐浴介助など
対象外の内容（よくある注意点）
- 上の子の送迎や長時間の託児
- 医療行為（軟膏を塗るなど）や専門家でないと出来ない育児支援
- 家事以外の食事（同居親族以外の洗濯物など）
利用時間・自己負担額（2025年4月1日時点）
１回あたり２時間まで。
１歳になるまでの乳児で最大２０回、多胎の場合は最大３０回利用可能です。
| 世帯区分 | 生活保護世帯 | 住民税非課税世帯 | その他の世帯 |
| 自己負担額 | 無料 | 900円 | 1,800円 |
利用の流れ
- 窓口または郵送で相談、事前申請
- 申請書、世帯調書など
（非課税世帯は課税証明書、生活保護世帯は受給者証など） - 利用の承認に１〜２週間かかる
- 承認が出たら指定事業者と日程を調整
- 当日、ヘルパーさんが自宅へ訪問してサポートスタート！
利用条件や金額、申請方法は地域によって違うので
「産後ヘルパー，自治体名」で検索してみてくださいね！
※妊娠中から申請できる地域もあるようなので、プレママは情報収集してみてね。
産後にムリをすると後からこんな影響が…
1. 慢性的な腰痛・肩こり・腱鞘炎
→ 授乳や抱っこで無理な姿勢が続いたまま休まず動き続けると、筋肉や関節に負担が蓄積。
数年後も「ずっと腰が重い」「腕が痛くて子どもを抱けない」など、生活に支障が。
2. 骨盤のゆがみ・尿もれ・下腹ぽっこり
→ 骨盤が開いたまま動き回ると、戻りきらずに歪んだ状態で固まってしまうことも。
数ヶ月〜数年後に尿もれや姿勢の崩れ、慢性的な不調につながることがあります。
3. 産後うつや燃え尽き（ママ・バーンアウト）
→ 心の休む時間がないまま「しなきゃ」で突っ走りすぎると、
ある日突然「何もできない」「涙が止まらない」「笑えない」と気づくことに。
数ヶ月〜1年以内に出るケースも多いです。
4. ホルモンバランスの乱れからくる不調
→ 睡眠不足・栄養不足・過労が重なると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、PMS悪化、情緒不安定、月経異常、肌荒れなどのトラブルが続くこともあります。
自分が思う以上に、自分の身体を大切に思ってあげることが
未来の自分を守ることにつながります。
まとめ：頼ることは、ちゃんと向き合うこと
産後は、ママにとって「がんばる毎日」の連続です。
だからこそ、立ち止まって
「いま、誰かに手を借りてもいいかも」と思えることが大切。
ヘルパー制度は、そんなママの”いま”を支えてくれる心強い選択肢。
無理せず、タイミングを見て、あなたらしく頼ってみてくださいね。
まずは自治体に問い合わせてみることから！
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